Kolacja Wysokobiałkowy Łatwy

Sałatka Śródziemnomorska z Grillowanym Kurczakiem

Lekka, a zarazem sycąca kolacja pełna świeżych warzyw, chrupiących oliwek kalamata, marynowanego kurczaka i dressingu cytrynowo-ziołowego.

Przygotowanie: 15 min
Gotowanie: 10 min
Porcje: 2 porcje
Kalorie: 390 kcal
Białko 38g
Węglowodany 16g
Tłuszcze 19g

Składniki

(odznaczaj gotowe)

Sposób przygotowania

1
Pierś z kurczaka zamarynuj w ziołach i soku z cytryny na 10 minut.
2
Usmaż kurczaka na patelni grillowej po 4-5 minut z każdej strony, a następnie pokrój w plastry.
3
W miskach rozłóż sałaty, pomidorki, cebulę i oliwki.
4
Polej dressingiem, ułóż plastry kurczaka i posyp fetą.
Porada eksperta: Odpoczęcie mięsa po usmażeniu zatrzymuje soczystość wewnątrz.

Sprawdź również inne przepisy

Śniadanie Wegetariańskie

Fit Szakszuka ze Szpinakiem i Fetą

Aromatyczne jajka duszone w sosie z dojrzałych pomidorów, świeżego szpinaku, czosnku i kremowej fety. Idealny start dnia pełen antyoksydantów.

10 min 2 porcje 320 kcal Łatwy
Białko 18g
Węgle 14g
Tłuszcze 20g
Obiad Wysokobiałkowy

Bowl z Łososiem, Awokado i Komosą Ryżową

Zbilansowana miska pełna kwasów Omega-3, białka i błonnika. Pieczony łosoś z limonką, quinoa, chrupiący ogórek, edamame i dojrzałe awokado.

15 min 2 porcje 510 kcal Łatwy
Białko 32g
Węgle 44g
Tłuszcze 22g
Śniadanie Wegetariańskie

Pieczona Owsianka z Jagodami i Orzechami

Ciepłe, sycące śniadanie smakujące jak ciasto owsiane z owocami. Bogate w beta-glukan obniżający cholesterol oraz cenne antyoksydanty.

10 min 3 porcje 340 kcal Bardzo łatwy
Białko 12g
Węgle 52g
Tłuszcze 9g